“你以为我跟你爸起早贪黑的容易吗？还不是为了你和你妹妹。你能不能长点脑子？成绩不行也就算了，还老是被老师电话投诉跟同学起争执，我们迟早被你气死，……”室内传出一阵阵声嘶力竭的吼声。我的手虽已放在门铃上，却缺少按下去的决心，可大老远过来但没跟小翔玩的话又多少有些不甘。再说了，这可是小翔妈妈同意甚至主动邀请我来的。
正犹豫间，突然听到室内传出一声“我去扔垃圾了”，随即门开了。由于猝不及防，我差点跟拎着一袋垃圾的小翔爸撞个满怀。“恺元来了啊，快进来”，小翔妈的脸色突然实现了暴雨倾盆到阳光灿烂的转变。
小翔是大我一岁的发小，小时候的他精灵可爱，独享一家人的宠爱，很是讨人欢喜。可自从有了家里的小妹妹后，父母的爱就有了转移，他也变得沉默寡言。我虽然内心里也喜欢跟小翔一起玩，但更清楚小翔妈一次次邀请我来的目的：希望由品学兼优的我来开导、影响小翔。
“尊敬的用户,现在是北京时间16点整。请您尽快退出元宇宙以获得充分休息。”甜美的女声提醒到。小翔恋恋不舍摘下头盔，我也感慨时间怎么过得这么快。这时，小翔妈走进了房间，看到我们两个手中的头盔，欲言又止，但还是向我投来信任的目光。
“阿姨，科技产品不一定是洪水猛兽，元宇宙是符合未来发展趋势的，只要有时间观念、能约束好自己，没有什么不可能。小翔现在最缺自信和关爱。一起加油吧。”我一边收拾着头盔，一边跟小翔妈说到。“道理都懂，但他能行吗？能管得住自己吗？”“只要每周让我玩一次，我保证好好做作业，并听老师的话”小翔妈的话刚落下，小翔已迫不及待地回复到。“哦，好吧”小翔妈似信非信地应承道。
“放心好了，大胆去问李老师，他不会笑话你的，不知为不知，不耻下问嘛！”游戏场景中，我鼓励小翔主动去找数学李老师请教拓展题的解法。“哈哈，李老师果然没有笑话我，还说我思路也对”小翔很是兴奋地对我说。随后，我们又玩了一把对决游戏。最近两个月的周末，我都会被小翔妈邀请去她家。但每一次，我跟小翔都感觉时间过得飞快。
“恺元妈，小翔今天喊我妈妈了，这怎么跟做梦一样，他不再抵触我了，老师也说他最近表现不错。我也感觉他自信了很多，时间观念也强了，做作业也不再拖沓了，……”有一次回到家不久，我就听到小翔妈妈在电话中跟我妈妈聊到。
那一刻，我感觉幸福油然而生。我也不知从何而来的幸福感，是虚拟世界带给小翔和我的吗?或许是的。至少，它给小翔带来了自信和勇气。接下来，我将跟小翔常相约，走向我们约定的美好未来。
时间又过了三年，在这三年里，兔子起早贪黑，每天五点起来绕着森林跑五圈。这次，它变得很谦虚，而且主动提出要和乌龟比赛。
在比赛开始之前，来观看比赛的小动物越来越多，连一个空位都没有剩下。而且这次的裁判从一位变成了两位，分别是大象、小鹿，观众的叫喊声此起彼伏，还没开始比赛，观众的情绪已经到达了高潮。
比赛正式开始了！小兔开始快速地跑起来，那速度——犹如闪电一般。而乌龟却不紧不慢地走着，小马说：“小乌龟，你快点啊！”小乌龟在心里暗暗一笑：我可是有法宝的！
虽说兔子很快，但它不知道前面有更大的危险在等着它，因为前面是一条小溪！小兔看着那条小溪，都快急哭了，于是它急中生智，找来两根木头，一根让自己站上去，另外一根用来划“船”。这一关算是勉强过了，可接下来等待它的又会是什么呢？
兔子继续向前跑，看见了一片水萝卜地，它看到那些又大又甜的水萝卜，忍不住咽了一下口水，摇摇头，又继续向前跑去。
这时，它看到了一个小山坡，心想：这个简单，我一会儿就可以到终点了，看来努力没有白费。
最后，兔子冲下了山坡，眼看就要夺冠了，乌龟眼看局势不妙，赶紧拿出它的法宝——“宝葫芦”，对着它喊：“马上到终点！”果然，它用飞快的速度到达了终点，但到了终点后，它傻眼了，因为兔子已经在终点等它了。它不好意思地对兔子说：“对不起，这次我骄傲了。”兔子说：“没关系，我们要互相帮助呀！”
最近妈妈总是起早摸黑地在花店里忙，因为春节就要到了，大家都准备用花束点缀家里，把家里布置得喜气洋洋。每当我看到妈妈拖着疲惫的步伐回到家中，我特别心疼她，总想着去帮帮妈妈。我把我的想法悄悄地告诉爸爸，得到了爸爸的全力支持。
第二天，爸爸开车送我去妈妈的花店。到了店里，我兴奋极了，一会摸摸花，一会闻闻花，一会分辨真假花……可过了一会，我就没兴致了。我无所事事地坐在小椅子上，感觉到自己什么也帮不上。于是我就坐着看妈妈插花，妈妈非常娴熟地将花枝又剪又扯，飞快地插进瓶子里，不一会儿一件作品就完成了，看起来好像很简单呀！
我找来一个花盆，想将花泥放在里面，可是花泥像故意和我作对似的，不是大了放不进去，就是小了在里面乱晃。妈妈看出了我的无奈，笑着说：“把花盆倒扣在花泥上，用力压一压就会有个花盆底的轮廓了，再用花泥刀切断轮廓外面多余的部分，再装一下试试。”我按照妈妈教我的方法操作，一下子就成功了！接下来，我找了些满天星干花，插进花盆里，再找些其他花插进去，很快就完工了。可是我的“杰作”看起来就像一个人几个月没理发似的，杂乱无章，毫无艺术感可言，更别提美感了。我的心情一下子跌到谷底。
这一切被妈妈看在眼里，妈妈笑眯眯地走过来，摸摸我的头，找来一个红桶，又在红桶上摆了一张玻璃纸，让我把花泥放入桶中。接着，妈妈拿来4束银柳，选了一株又高又粗又直的，要我把它插在正中间。插好后，妈妈又对我说：“把剩下的银柳都插上，要记住，接下来要插的银柳，高度不能比中间那株高，不然就没有层次感了。还有，红桶的正面要一直对着自己，不能插反了。”我按妈妈说的做，可是，银柳怎么都插不好，而且插起来也太费力了。妈妈说，“把银柳的下端剪个45°尖角就好插了。”我试了试，果然如此！一株弯弯曲曲的银柳到了我的手中，我也不管了，拿起来就往里插，可是，插进去后怎么看都不对劲，我赶紧请教妈妈。妈妈说：“新鲜的银柳是有柔韧性的，我们可以把它用手弄直，这样插上去更美观。”我依照妈妈教的，一根一根按层次高低的顺序将银柳插好了。最后，妈妈让我在银柳上挂上小挂件，点缀一下。我把一些方形的小红灯笼挂在四周，中间又挂了一个中国结，完美！
再看看我的作品——新年银柳红福桶，多喜庆，多好看！
（小作者是安徽省芜湖市南关小学五年级学生）
后 记
我以前觉得做什么事都很简单，可经过这次插花，我发现做什么事都不容易，认真做，才会有收获。
家长赏析
希望却琪通过这次插花的体验，改掉浅尝辄止的坏习惯，能够用心做事。
教师赏析
小作者通过插花体验，感受到了插花的乐趣，也体验到了妈妈的辛苦。动手动脑，体验生活，随手记下来，便是作文！（吕俊）
《弟子规》曰：“朝起早、夜眠迟。”很多人觉得这只是文学作品的说法，现实生活中不可能真的做到“朝起早、夜眠迟”，那么是否古代的圣贤欺骗了我们呢？
非也，翻阅大量伟人传记，我认为圣贤们说得完全正确。
我们的所有精力都来自于吃进去的食物，因此“学会吃”是很一个重要的话题。在此向大家介绍一位伟大的人物：她，许哲，今年112岁，身材瘦小，行动敏捷；银丝如雪、耳聪目明；心怀大爱，一生助人。不但不需人照顾，自己还在照顾比她小二、三十岁，二十多位孤苦无依的老人，以及破碎家庭的儿童。
她一生创办了九所养老院，但她对穷苦病人的关怀之心并不拘囿于养老病院内。社会不同角落有着贫苦病弱的人们，都是她关怀的对象，她——走进他们的家庭，每个月送去金钱和食物，带给他们温暖和爱。除了关怀老人，她也收容照顾不少孤儿和受虐儿，供给孩子们住宿、读书。清净的饮食观是她长寿之方。 她说：“我一天只吃一餐，果蔬为主，长年吃素，小时候没得吃，所以只吃一餐；当护士时因为忙，忙得忘了吃饭，所以吃一餐；现在，我自己选择吃一餐，因为我的身体只需要这多。”
也许是多年前看了《许哲传记》的缘故，相对来说，我也一直吃得比较少，早餐每天一个蛋、一杯奶、一份坚果、一碗五谷杂粮粥。早餐可以吃得快一点，因为这样才能吃得多，中餐我一般只吃一些水果，晚餐因为一家团聚不得不吃，我们一家三口一小碗米，烧成饭后变成三小碗饭，一人一小碗，再吃点菜，晚餐一定要吃得慢，一顿饭超过二十分钟“饱信号”才会传达到大脑，尤其是冬天胃口好，如果吃得快，很容易吃得过量，造成体重增加，因此细嚼慢咽，才是控制体重的关键所在。其实人每天需要的能量就那么多，吃得多了反而给身体的各个内脏造成负担，以致于始终感觉疲劳。
《了凡四训》中讲到睡眠和饮食：“睡眠是可以断的，要功夫，要心地清净，清净到一定的程度，可以不要睡眠。因为财、色、名、食、睡，这叫五欲，欲界有，色界跟无色界都没有……为什么修行人一天吃一餐可以？他心清净，他妄念少，他消耗能量就少，身体健康。凡夫妄想多、杂念多，每天补充三次还不够，还要吃消夜、吃点心，一天到晚都在补充，他消耗得太多。消耗太多，于身休绝对有不良的影响。所以你要想保持身体的健康，要减少妄念产生。妄念减少了，你的饮食自然就减少。
看过《水知道答案》的人都知道，水是极具灵性的东西，任何食物都含有水，因此感恩食物就变得尤为重要。《朱子治家格言》曰：“一粥一饭，当思来处不易；半丝半缕，恒念物力维艰。”吃饭前心里默念感恩词，让食物变成你身体的每一个健康细胞，并让它们吸收能量、释放能量，成为我们的精力来源。
很多人只关心吃，其实对于健康来说，比吃更重要的是排泄，每天必须保证大便通畅，如果没有便意，就赶紧拿起刮板对着结肠区和直肠区锥揉一番，喝一杯温水，养成习惯，定期排出身体废物，这样身体才能轻装上阵，精力也才能充沛。
刚大学毕业的时候我被安排在肿瘤科工作，看到很多直肠癌患者，大部份这类患者都有长期便秘的习惯。人的小肠平均有5-7米长，直肠却只有12-15厘米长，一旦在直肠上发现肿瘤，往往在切除肿瘤的同时，自己的肛门也就不能用了，这时候医生只能给患者在左下腹挖个洞（造瘘），做个“人工肛门”，然后天天挂个粪袋。
人的直肠有一个最大的特点就是吸收水份，而这些患者的粪便出来的时候，因为没有经过直肠，直接从乙状结肠出来的，所以往往是不成形的，粘粘糊糊地就会感觉更脏，而且不是定时排便，只要肠道一蠕动，他就得排便，所以他吃饭的时候会排便，走路的时候会排便，看书的时候会排便，连两夫妻亲热的时候还是会排便。我以前在讲课的时候总喜欢讲这个事例，我说其实人的幸福感是很容易找到的，当我看过这类患者以后，每当我坐到马桶上排便的时候，我的心里就充满了无限的感恩，感恩我的肛门能正常地帮我工作，幸福感总能袭满心头。
至于睡眠时间的问题，我觉得大家首先要跳出一个固有思维，那就是人必须睡足八小时的概念，其实睡眠不在于时间长短，在于睡眠质量，我也有过早早上床睡觉的经历，睡着睡着做梦了，或者半夜醒来再也睡不着了，看似在床上呆了八九个小时，其实真正的有效时间可能还不足四五个小时。
我一般晚上十一点左右睡觉，睡觉必然是听着音乐入睡的，让古琴或世界名曲发出的音频按摩大脑和身体的每一个细胞。第二天四点半起床，起床后喝一杯温开水，然后开始晨读，晚上我每天一定读书，我读书是有取舍的，好的内容就留下来，不好的就当作陌生人走过一样，完全不为所动，这样就可以节约胡思乱想所消耗的能量。另外多把注意力放在关心别人的身上，想想我今天活着能给别人带去什么，不要总是把注意力放在自己身上，总关注自己的人，容易感觉疲劳。
我白天有空的时候会经常锥揉大脚趾，因为整个大脚趾代表的就是脑部，预防白发、掉发、记忆力以及精力旺不旺盛的问题都在头部，尤其是脑垂体部位有兴奋的作用（所以到了晚上就不能按摩脑垂体部位了）。我经常提醒自己“吃多了会变傻、睡多了也会变傻”的理念，伟人毛泽东每天工作十三四个小时，常常到深夜两三点钟才休息。
我的大学老师钟家平教授，也是睡得极少的一个人，我还在上大学的时候，曾经问他睡得少的秘诀，他说：“人睡得少其实是没关系的，重要的是人一定要学会短暂休息，累的时候眼睛闭五分钟，之后又可以精力旺盛地投入工作和学习了。”这个体会我有，有几次坐车，眼睛看手机有点累了，闭一会眼睛，闭着闭着就睡着，一觉醒来感觉像睡了一小时，可是一看手表，居然只睡了短短的五分钟，可是感觉却像重生一样，满血复活。
所以并不是人人都需要睡足八小时的。经常暗示自己我很年轻，因为年轻的时候我经常通宵看书，第二天照样到学校上课，也没觉得很累呀，最多扒在课桌上睡一小会儿，所以“反复暗示自己年轻”是一个重要的养生秘诀。
以前我经常开车，现在我很少开车，上下班我很喜欢走路，走路的时候我喜欢扬着头，挺着胸，嘴角微微上扬，穿着平跟鞋相对快速地走，我眼观六路、耳听八方，眼睛总是流光溢彩，脑子里还经常背诵着晨读的内容，因为当一个人的脑子处于微紧张状态的时候是不会感觉累的，累往往是人松懈下来以后产生的感觉。
走着走着我觉得自己的身体轻盈且有弹性，移动时毫不费力，脚步轻快、心智清澈，快乐且没有烦恼和压力；我精力充沛、自信满满，我告诉自己，我睡得很晚，可是我睡得很沉、很安稳，隔天醒来非常有精神，似乎脱胎换骨，对每个新的一天都觉得充满热情和兴奋，我就是最优秀的，我就是最年轻的，我就是精力最旺盛的，我就是天底下最幸福的。其实一个人想老就会变老，想年轻就会变年轻，这就是《秘密》的吸引力法则。
我经常在我的足部“做全足搜索痛点”这件事情，一旦找到敏感点，我会“心狠手辣”地对自己下“毒手”，直到把足部的硬块锥得消散为止，这样就防患于未然，很多疾病还来不及在临床表现出来，就被我扼杀在摇篮中了。曾经看到一篇文章，说你永远不要轻看一个对自己下狠手的人，我就是这样一个对自己下得去狠手的人，哈哈，所以大家千万不要轻看我哦！
衰老、死亡是先从脚底开始的，以前讲“寒从足底生”，老人冬天那个脚底心还发烫的，就会长寿。所以，我衣服要穿得暖和一些，尤其女人，裤子要穿厚些，这样妇科的疾病就会少很多。现在穿个三角裤，又穿裙子，要美丽，不怕冻，所以妇科病特别多。寒从足底生，精也从足底生，两腿、两足是非常重要的。
另外多梳头有助于脑部的血液循环，对增加记忆力和保持旺盛的精力也有明显的作用。勤做深呼吸也是养生的一大秘诀，我以前碰到一位中医医生，他告诉我人的一生心跳和呼吸是有定数的，如果总爱激动那么心跳和呼吸就加速，寿命就缩短，如果保持心境平和，多做深呼吸，吐尽胸中的浊气，心率自然就减缓。
因此许哲老人说：“我从来不发脾气，因为发脾气，第一、伤害自己，第二、伤害对方，第三、其他人听到也受影响，这个不好。生气害自己，也害很多人，发一分钟的脾气，要三天才能恢复得过来，浪费时间，浪费精神，所以不要生气。”幽默的许哲还说：“笑比哭好，因为‘哈哈哈’是免费的，哭还要花钱买纸巾擦泪。”
想要保持旺盛的精力，还必须培养多跟身体中的各个脏器对话的习惯。《力量》有一个事例：当一位年轻、健康的女士被告知罹患罕见的心脏病时，她的人生破碎了。突然间，她觉得很虚弱、很脆弱。她的未来——一个平凡、健康的人生——随着预后结果消失了，她很害怕自己的两个女儿会失去母亲。不过，这位女士决定尽她所能，去治疗自己的心脏病。她拒绝对她的心脏状态抱持任何负面想法。她每天把右手放在心脏的位置，想象着她那强壮、健康的心脏；她还想象心血管专家跟她说，她已经康复了。就这样连续做了四个月后，当心内科专家再次检查她的心脏时，觉得十分错愕。他们一次又一次地比对新旧两份报告，因为新的检查结果竟显示这位女士的心脏非常强壮且健康。
每当你对自己的健康感受到爱的时候，爱的力量就在消灭你体内的负面能量！当你的身体有任何不适的时候，请你一定要记得向它道歉，比如你胃疼，你要抚摸着胃，温柔无比地对它说：“胃宝宝呀胃宝宝，实在对不起，是我没有把你照顾好，我管不住自己的嘴，乱吃乱喝，我也没有好好咀嚼，增加了你的消化负担，现在你反抗罢工是对的，我保证从今以后一定好好善待你、细心照顾你，我感恩你的陪伴和付出.......”其实，对我而言，很多时候我追求的是生命的宽度而不是长度，因此我经常准备着心灵随时可以接受死亡，只有这样想，才能珍惜今天、善用今天。
《许哲传记》中有一段很感人的话：一百多年来，这个默默为贫病困苦奉献心力的善女人，无私无我地付出，那爱的能量彷佛来自天地之间，以源源不绝的慈悲心念去爱每一个需要爱的人。许哲，一个谦称只会扫地的百岁年轻人，她还有一个梦——筹办“心连心之家”，收容贫苦老人、受虐妇女……德肋撒修女说自己属于耶稣的心灵，而许哲倾尽一切，爱一切，服务一切，毫不保留！这位人间义工、永远的学生跨越了三世纪，她是世界人，她的爱属于全世界！健康长寿，本来就是上天对她“大爱精神”的最好回报。她全身心把自己奉献给贫病老人，为贫苦人家操心布施，身心自然宽慰、平静、安宁、充实。
老子第五十五章曰：“含德之厚，比于赤子。蜂虿虺蛇不螫，猛兽不据，攫鸟不搏。骨弱筋柔而握固。未知牝牡之合而全作，精之至也。终日号而不嗄，和之至也。知和曰常，知常曰明。益生曰祥。心使气曰强。物壮则老，是谓不道，不道早已。”
与人为善，心思单纯，吃得少、排得畅、不为明天忧虑，常怀感恩之心，大概就是“朝起早、夜眠迟”的全部秘诀吧。
潘奕彤妈妈于2017年10月11日
每当我们这儿有集市，我总要起早去帮爸爸看摊子。我的爸爸是做小买卖的。别人都说他很能算计，可我看他有时却算计错了。不是我对爸爸不尊敬，我可以用一句话来总结我对他的看法:他是个偷税、漏税、自毁家园的人。当税务员来收税时，爸爸马上会拿出他的“三大对策”。
首先。他会很快地掏出一盒高级香烟，殷勤地抽出一根塞到税务员手中，边点火边说:“我还没开张，下次再交吧!”
如果第一对策行不通，他就会从小摊上抓起一些货物，硬往税务员兜里装。
这条也行不通时，他就气愤地说:“真是的王我不卖了!”于是，催我收摊。等税务员走了以后，再摊开卖。
就这三大对策，还真让爸爸少交了不少税。
对爸爸的行为，我气愤极了，多次劝他纳税，但他不听，轻的训我一顿:“去,小孩子懂啥万不这样能赚钱吗?”重的就打我几下:“你别乱声张，自己找事儿!”这使我苦恼极了,
暑假到了，我们小队响应《中国少年报》的号召，开展税法宣传活动。这下，可帮了我的大忙。
首先，我和小队长把《中国少年报》上“金爷爷谈税法”的讲座讲给爸爸听，告诉他税收是国家财政的基本收入，国家用这些钱来办公益事业。造福人民。只有国家富了，人民生活才能更好。
听了我们的话，爸爸说:“这些我都知道，可我一个人能起多大作用?少文几次税算不了什么。再说，不文税的又不是我一个人。就连大明星、大单位都偷税、漏税，我这还值得一提?”尽管我们讲了很多，可爸爸就是老虎拉报子—不听那一套。没办法，我们只好采取“特殊行动”了。
假期里，我有足够的时间带爸爸看摊子。等爸爸去进货，或干其他事情时，我就偷偷替他交税。但是税票不能给他粉。
我的行动得到了小队员们的支持，大家把自已积蓄的48。70元拿出来帝爸爸补交了税软。税务所所长被我们的行动所感动，他说一定要表彰我们，带助我爸爸。
几天前，我们这儿召开了“个体户纳税表彭大会气我和小队长作为特遨代表参加了会议。当所长宜布爸爸被评为依法纳税棋范，叫他到台前领奖状的时候，爸爸份(如名)住了，他的同行们也楞住了。
所长讲明了一切，大家都很激动。爸爸红，脸说:“这奖状应该归我的好孩子金星！我要用自己的行动，争取做个真正的纳税模范！”
所长让我讲点什么，我含，热泪说了一句话:“叔叔们，纳税吧策为了国家，也为了我们！”
我们的“特殊行动”成功了！爸爸变了。他木再用他的“三大对策”了，也不躲税务员了。他不仅自己主动纳税，还现身说法，劝别的个体户纳税呢！