天空中有一轮红日，散发着微小的热量，完全抵挡不住冬日的寒冷。然而此时的操场上正站着一群蠢蠢欲动做仰卧起坐的我们。
这虽然是无比寒冷的冬天，却抵挡不了我们参加运动会的激情。
仰卧起坐开始了，一组接一组，终于轮到我们组了，只见一位脸上写满了慈祥的老教师正站在我的斜对面，打算替我数数。帮我压脚的同学是蒋赫伦，他死死地用手压住我的脚，时刻做好了按好脚的准备。
哨声突然响了起来，我猛地开始用尽全身力气做了起来，做了不知多少个后，我越做越吃力，到最后只能大口大口的呼气，速度慢了一些，大颗大颗的汗水如同一颗一颗的又大又圆的珍珠，从头上滚了下来。蒋赫伦见我这么吃力，就对我进行了鼓励，“潘祺朔加油，加油，加油”听到声音，让我浑身一震，身体不知道为什么又有了一些力气，我告诉自己，要忘了劳累，忘记了一切，然后心中就只有夺冠的决心了。坚持做了下去。
我又再一次的振作了起来，只听见哨声又一次响起，我竟然一下子做了53个，已经是一个不错的成绩了，感到无比快乐。我们就像是一块块的砖块，不断的垒砌起胜利的堡垒，而且我贡献的砖块还比较大。我一起来就给那个慈祥的老师送上了一个真心的微笑。
紧接着轮换了，我用手压在了蒋赫伦的腿上，像之前他压我腿上一样，实实的。
哨声响起，他那较胖的身体就吃力地做起了仰卧起坐，他额上亮光闪闪，汗水也流了下来，见他也快没有力气了，我就对他说：“为了班级的荣耀，加油!”，他点了点头，眼睛瞪了起来，从他的眼睛里我看到了许许多多的星星，那是下定决心要争荣耀的坚定。
哨声再度响起来，比赛结束。我一身轻松。他就直直的躺到了操场上。
可是到最后我听到了一个不好的消息，没有得第一。但是我并没有太大的伤心，因为我获得比赛中的友谊。
我终于体会到了什么叫友谊第一，比赛第二。
那种在比赛中互相帮助互相鼓励，才是我们比赛的真正目的。比赛很短暂，但人生却很漫长，在漫漫的人生中，不知道有没有志同道合互相鼓励的人。我不禁对着暖阳傻傻的笑了下。放眼望去，我发现每个同学们都很开心，汗水流过的额头，在阳光下闪烁着金辉。也许他们也和我一样，收获了不错的友谊。
最近几天，全班都在练习跳绳和仰卧起坐。
我吃完晚饭，正想去跳绳，突然冲进来一个小屁孩，她手拿跳绳、光着脚、面带“不明”微笑、还时时发出“嘿嘿―嘿嘿”的“神秘”笑声，原来是我那还不足两岁的小老妹。
我开始跳了，看到那小屁孩一进一出的，让我不觉放慢了速度，生怕打到她，她一跳一跳地到了一个角落，竟拿起跳绳学着我的样子跳了起来﹗嘴里还念念有词地数着：“1、2、3、7、9、17……”真是让我大吃一惊，她两手拿着跳绳的手柄一上一下的，只是脚还跟不上手的速度，还是不会跳。
跳绳之后还有一个练习。
我开始了仰卧起坐，起先我脚顶着床，自己在那儿做，突然我那神不知，鬼不觉的小老妹偷偷爬上来了。她从床上拿来一个比自己还大的枕头，自己也学着做，没想到她还真的像模像样的做了两三个仰卧起坐，让我不禁说道：“厉害了我的妹！”可她才做了几个就调皮了，她突然跳到了我的肚子上，还跳着说：“灏，骑马！”然后她又坐在我的脚上数着：“1、2、3、7、9、11、14……”还说“灏，起来！”逗得妈妈哈哈大笑，妈妈笑了，我也笑了，老妹也笑了，把我给笑得做不了了。
哎呀！我这个小老妹可真是个人小鬼大啊！
星期五下午，阳光洒满大地，大地一片金黄，我们四三班又要体质测试了。
我们排着整齐的队伍来到了体育馆。工作人员已经帮我们摆好两行垫子。垫子前站着一位老师，我一看原来是我们的傅老师。只见傅老师一手握着了一个计时器，一手拿着一个哨子，看来他是我们的裁判了。傅老师先组织我们分成两组，一组先做仰卧起坐，另一组帮助摁住同学并数数。紧接着傅老师把哨子放到嘴里一吹，大家一起做了起来。他们齐得就像个个都是机器人似的，主人说什么，他们就做什么。我想他们今天怎么都这么么快？都是超常发挥啊，轮到我该怎么办？我的心开始砰砰直跳起来，突然傅老师吹哨了，我和付灿阳异口同声的说:“这么快结束啦，感觉只有30秒。”该我了，是付灿阳阳压着我，帮我数。我把双手放在头下预备。傅老师一吹哨，我飞快地做了起来，我根本来不及去看别人做得怎么样？我一刻都不敢停留一下，生怕留下遗憾。渐渐的我感到体力不支了开始慢了起来，但我偷眼看见傅老师快要吹哨了，我顾不了那么多了，我开始狂做。果然没过多久傅老师就吹响了哨子，我赶紧问付灿阳做了几个，付灿阳告诉我做了40个。
我好开心啊，因为我还从来没想过我能做40个。果然坚持才是胜利，只有你坚持了才会成功哦。
我学会了做仰卧起坐
大家猜一猜，我一分钟可以做几个仰卧起坐？我一分钟可以做62个呢！你们再猜一猜，半年前，我一分钟可以做几个？告诉你吧：那时，我一分钟连40个都做不到！能取得这么大成进步的原因，你想知道吗？就让我来说一说吧！
仰卧起坐用的是下腹肌的力量，千万不要借助手和头的力量，所以，一定要有强壮的腹肌哦！那就要多做锻炼腹肌的运动：仰卧卷腹，平卧举腿，平板支撑等……每天早晨，我都会坚持做一组这样的运动。
练习仰卧起坐还要有技巧。刚开始的时候，爸爸教我：当我做到第30个时，开始加速，一下子，我一分钟就能做到48个，是满分呢！之后，我的速度提高了，每分钟50个不在话下，爸爸就让我到40个时开始加速，竟然可以做到62个！所以，设定目标，向目标冲击对于提高成绩很有帮助。
还有一点，是最关键的，那就是每天坚持不懈地锻炼，不然的话，你的小腹肌就长不出来，肉肉一直在休息，变成大肥肉！
经过不断地努力，我的每一滴汗水都没有浪费，仰卧起坐的成绩越来越好！如果你来问我，我会毫不犹豫地告诉你：“坚持加上技巧，一定能成功！”