自我情绪调节

     “人逢喜事精神爽”，从心理学的角度分析，这句话表现的是面对外界情境人所产生的一种心理反应。应该说，生活中，人们的喜怒哀乐也都是源自于某种特定的外在情境刺激。人们常说，生活是个调味缸，酸甜苦辣咸是样样俱全，这表明，对我们每个人来说，客观的外界情境刺激是多种多样的。外界的情境是客观存在的，但是就我们绝大多数人来说，还有一个心理调控能力，这是人的一种主观的能动作用，在这种作用下，一般来说，无论外界刺激多么强烈，人都是能够逐渐适应的。这个适应过程，就是我们常说的心理调节。面对生活的复杂性，如何去调节自己的心理状况、提高心理健康水平，这已是现代人应该具备的一个基本的生存能力问题。

    人的自我心理调节，应该先从正确认识自我，接受自我开始。有这样一句俗话，说是“人比人，气死人”。人的自我认识往往是从与他人的对比中来确定的。比如，从小在一起长大的朋友，这个当了厂长经理，那个当了科学家，还有的当了领导，而自己还是一个普普通通的老百姓，这样一比较，往往就会影响我们对自己的正确认识，觉着自己没有出息。这种认识一旦形成思维定势，便很容易导致精神上的消极颓废。其实，人都是有各种潜能和天赋的，大家在各个工作岗位上都有可能做出突出的成绩来。如果只是一味地去比较职务高低，薪水多少，这实际上是在与人的对比中选错了参照物。这样，就会产生自卑的情绪，同时也就无法正确认识自己和充分发挥自己的才能了。

    针对这个问题，心理学家提出了“悦纳”这个概念。所谓“悦纳”就是要喜爱自我，接受自我，也就是我们常说的自爱、自尊、自强。有的青年朋友老是为自己生理上的某些缺陷感到自卑，比如嫌自己相貌长得丑，个子长得矮，在别人面前总是感到抬不起头来。这就是不能悦纳自己的表现。人活一世讲究的是人格，如果我们能够把这个问题提高到对自己人格的认识这一高度，在生活的过程中，去自爱自尊自强，那么，尽管我们自身在生理上可能会有某些不足，但是依然可以成为生活的强者。

    情绪是人的心理状态的一种反应。培养健全的情绪，是进行心理调节的关键所在。心理学非常重视人的情绪的研究，因为人的情绪往往影响着一个人的一生。精神饱满，斗志昂扬，是事业成功身心健康的保证;悲悲切切，优郁痛苦，不仅影响身心健康，而且极不利于个人的进步和心理的发展。那么，应该如何去培养健全的情绪呢?从心理调节角度讲，首先，对于人的情绪就应该有一个正确的认识。许多心理学家一再强调，情绪是人类的天性和本能，不应该人为地去压抑控制，而应该通过适当的方式表现出来。生活中人们有一种错觉，认为压抑自己的情绪是性格刚强的表现，其实，长期的自我压抑，往往容易导致更严重的心理障碍。

    生活中，人们总是本能地有着自我情绪调节的要求。比如，遇到了不顺心的事情，情绪不好，大多数人都会产生一种“一吐为快”的欲望，把心里的木快吐露出来，心理上就会感到一定程度的释然。当然，情绪的调节，关键还是需要乐观的处世态度。如果在生活中，我们能够有意识地培养自己良好的心理素质，心胸开阔，大度开朗，那么，这对于培养健全的情绪，提高心理健康水平是极为有利的。