对于孕妇应该注意什么问题

   现在对于孕妇应该注意什么问题，是大家都很关心的焦点，因为大家都意识到了，在孕妇怀孕期间早采取各种预先措施，对于孩子和大人都是很有好处的。怀孕期间吃水果，似乎早就是大家认同的一个观点了。对于小华的成功，有些家长就会问我是不是和我在怀孕期间注意饮食，吃了很多水果有很大关系，事实上，我哪里在怀孕的时候吃过水果呢?但这并不意味着我认为怀孕期间吃水果没有用，相反，我很赞同这个观点。而对于我来说，只是因为当时没有条件。

    我很愿意在本书中介绍一下现在公认的良好孕妇饮食结构:

    “孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后要幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊振各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。

    妊娠前期。即怀孕后1至12周。此期胎儿的各器官、内脏正处于分化形成阶段，胎儿生长速度缓慢，需要的热量和营养物质不显著，并不需要特殊的补给。但这期间孕妇往往容易发生轻度的恶心、呕吐、食欲不振、择食、厌油、烧心、疲倦等早孕反应。这些反应会影响孕妇的正常进食，进而材碍营养物质的消化、吸收，导致妊娠中、后期胎儿的营养不良。因此，这个阶段的膳食要以重质童，高蛋白，富营养，少油腻，易消化吸收为其原则。一日可少食多餐，以疫肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬莱和水果为佳。可选择孕妇平常喜好的食物，但不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防消化不良或便秘而造成流产。

    妊娠中期，即怀孕后13至37周。此期胎儿各系统器官组织迅速发育，体重、身高增长快，需要大量的蛋白质构成自己的肌肉和筋骨，尤其是长骨骼和大脑需要补充大童的磷、钙和一定量的碘、锌及各种维生素;母亲也需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。母体此时还因胎儿体重的增加体力消耗亦增大，基拙代谢比平常人要增加10一20%，对各种营养物质的需求圣也相对增多。此期的饮食营养对母体、胎儿的健康发育昨常重要。因此，妊娠中期的饮食原则是:补充热量，全面营养，易于消化。还应多摄入植物性脂肪，这时促进胎儿发育与预防妊娠高血压综合症都有稗益。

    妊娠后期。即怀孕后28至40周。此期胎儿发育日趋成熟，体重增加很快，向母体索取的营养素更多，并要在体内储存一定量的营养，为出生后独立生活做好准备。而母体除供胎儿生长发育所需的营养外，自身也还要储备营养，以供给分娩时消耗所需。因而在此阶段孕妇时各种营养物质的需求量更大。这个时期的饮食原则是:食物品种多样，营养更为丰富，饮食中应以蛋白质和破水化合物为主，除食入主食米、面和含蛋白质丰富的奶类、蛋、肉、鱼类等食物外，还要注意多食入动物肝脏、猪血、海产品、骨头汤、豆制品、新鲜蔬莱、胡萝卜、水果等含钙、铁、磷等微童元素及维生素的食物。

    在妊娠的最后两个月，胎儿片铁质的需求量相时较多。在此时若孕妇进食较少，则可能出现贫血现象。因此，必然多吃富含铁的食物如肝、肾、红冬、桂园、桃干、杏干、菠菜等。同时，要注意适当硒太阳，以促进维生素D的合成，利于钙、磷的吸收及胎儿骨骼的生长发育。妊娠后期，往往出现便秘，孕妇除了多吃些油菜、芹莱等含纤维多的蔬莱外，还要多吃些生津清热的水果、蔬莱，如苹果、香燕、萄萄、西红柿、茄子等。纤维多的食物可增强肠蠕动，生津清热食物可去肠热，并生津液润肠道，利于大便的排出。

   在上面的三个妊娠期内，我们可以看到，不管片于哪一个时期，水果对于一名孕妇来讲，都是很重要的。我之所以在这里把它写出来，就是想给家长一个参考。在我怀上小华的时候，当时并不知道这些，而且，实际上，就象我开始所说的，我们也没有条件做到多吃水果。

    那时候老王还在工厂里，而我并没有做车床工人，前面我也曾经说过，靠老王一个人的工资，我们确实生活的不是很宽裕的。而且还有一点，当时我们并没有意识到水果对于一名孕妇的意义。我不想再多回忆我们当年的生活状况，只是想再这里能有机会向所有家长来讲一下我的认识。既然我当年没有吃过水果，那有的家长可能会问，即使没有吃水果，小华还不是后来依然很出色、很有出息吗?但跳象上面描迷的在妊娠期的各个阶段，科学分析表明孕妇确实需要科学、合理的饮食结构，不但对孩子的发育有好处，而且时于孕妇自身也是有很大益处的。上面的这些科学根据，家长们会觉得很难理解，毕竟科学根据虽然确凿，但不免太晦涩，我们可以通过一个例子来说明水果的作用，那就是从孕妇在怀孕期间的具体症状和反映来证实这一点。

    大家都知道，孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量矿物质钙，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母胎双方都有益处。

    孕妇爱吃酸的食物，是大家都知道的，这并不希奇，而且喜欢吃酸味食品的道理我们也知道了，但孕妇应该吃什么样的酸味食品呢?是不是什么酸的食物孕妇都可以吃呢?答案是否定的。请家长切记，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工掩制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有破坏，且亚峭酸盐等致癌物也多。这类食品虽然有的孕妇很喜欢吃，但必须加以严格控制，再比如山植中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好“敬而远之”。而蕃茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之。

    从上面推荐的酸味食品可以看出，孕妇最好选择水果做为自己食用的酸味食品。但并不是所有的酸味水果都适合于孕妇，例如上面提到的山植。

    在我怀孕的时候，没有条件也没有意识去注意这些，尽管后来小华在成长过程中并没有因为我没有吃水果而怎么样，但在我心中还是觉得很不是滋味的。现在，我想所有的家长都有条件去吃水果了，既然客观条件具备了，那么意识就是最关键的问题了。我希望家长们在孕期内真正能注意到饮食的合理结构，尤其要注意到水果的功效。不要一味的认为只要有营养就可以什么都吃，包括各种补品和鸡鸭鱼肉，千万要避免这个误区。