周末早上，我和妈妈计划一起做一份既好吃又有营养的营养餐。
我们早早起床，开始准备食材，有大米、海苔、胡萝卜、鸡蛋、西红柿、青菜等，各种调料也准备好了。
我和妈妈分工明确，妈妈先把米蒸上，我负责洗菜，然后妈妈按照我想的样子把菜切好，并用开水煮熟。米饭熟了，该我上场了。我找来一个大盘子，开始摆盘：米饭做成人的形状，煎好的鸡蛋做小人的上衣，海苔做眉毛和眼睛，胡萝卜做嘴巴和一个大大的椅子，青菜做裤子和草地，西红柿做太阳，整个造型就是一家三口坐在草地的椅子上，晒着太阳聊天，我给这个造型起了个名字，叫“幸福一家人”。
营养餐做好了，妈妈看到我做的造型，满意地笑了。一家三口开始吃了，我觉得海苔口感不好，吃起来有点甜，又有点咸。都说鸡蛋有营养，但我觉得也不能吃太多。当然，我的营养餐里少不了一杯热牛奶。
一道主题为“幸福一家人”的营养餐既让我吃出了幸福，又让我吃出了营养。